لوگو دکتر زرگنج

میدان هروی-برج هروی

ورودی B -طبقه دوم -واحد 202

شماره تماس

161 930 22 021

روزهای فعالیت کلینیک

شنبه تا پنج شنبه

از تخفیف های روزانه ما باخبرشو! کافیه نام و شماره تماستو تو فرم زیر وارد کنی و دکمه ارسال را بزنی!

تمرینات واژینیسموس

می دونی چیه؟

تمرینات واژینیسموس

در این مقاله به بررسی تمرینات واژینیسموس می پردازیم:

در واقع واژینیسموس باعث انقباض غیر ارادی ماهیچه های اطراف واژن و در نتیجه جلوگیری از دخول در رابطه جنسی می شود. به طور کلی برای درمان قطعی واژینیسموس ، پیشنهاد ما مراجعه به کلینیک تخصصی دکتر زرگنج فرد می باشد

تمرینات واژینیسموس
تمرینات واژینیسموس

برای درمان این بیماری ورزش هایی وجود دارد که

در اینجا با طرح چند سوال شما را با واژینیسموس و ورزش ها لازم برای رفع این بیماری آشنا می سازیم:

  • چگونگی ایجاد واژینیسموس را بنویسید؟
  • روش های درمانی واژینیسموس چگونه می باشد؟
  • تمرینات ورزشی برای بهبود واژینیسموس به چه صورت انجام می شود؟
  • تمرینات درمان واژینیسموس بر روی کدام ناحیه از بدن باید انجام شود؟
  • تمرینات کگل به چه صورتی انجام می شوند؟
  • برای تقویت عضلات کف لگن چه تمرینات دیگری توصیه می شود؟

تمرینات واژینیسموس
تمرینات واژینیسموس

  چگونگی ایجاد واژینیسموس 

واژینیسموس معمولا در فرد به صورت اولیه و ثانویه  اتفاق می افتد،

در روش اولیه فرد از اولین رابطه جنسی خود دچار واژینیسموس می شود، گاهی فرد براثر عوامل مختلفی مثل عفونت دستگاه ادراری،عفونت قارچی ناحیه واژن،تجاوز جنسی در دوران کودکی،استرس،داشتن ترس به دلیل درد رابطه جنسی،دچار واژینیسموس می شود .

شایان به ذکر است که بانوانی که دچار واژینیسموس  اولیه هستند تا قبل ازبرقراری رابطه جنسی متوجه این بیماری در خود نبوه اند.

اما در روش واژینیسموس ثانویه فرد در اولین روابطه جنسی خود دچار هیچ گونه مشکلی مثل سوزش،درد و انقباض ماهیچه ها نبود است و با گذشت زمان و بر اثر عواملی دچار واژینیسموس ثانویه شده است.

 

از جمله عواملی که باعث ایجاد واژینیسموس ثانویه می شود می توان به موارد زیر اشاره کرد:

شیمی درمانی،مشکلات و اختلافات زناشویی،آسیب های ایجاد شده در زمان بارداری،بی اعتمادی نسبت به همسر،ایجاد عفونت های قارچی.

روش های درمانی واژینیسموس چگونه می باشد؟

واژینیسموس اولیه و ثانویه دارای روش های درمانی یکسانی می باشند اما در برخی موارد مشاهده می شود که افراد مبتلا به واژینیسموس ثانویه زود تر بهبود می یابند.

در واقع روش های درمانی واژینیسموس همراه با قرص و دارو و همچنین انجام عمل های جراحی  نمی باشد، و فرد تنها با انجام حرکات و تمرینات ورزشی مربوط با ناحیه واژن می تواند بهبود یابد.

در برخی موارد اگر فرد بر اثر عواملی مثل ترس یا مشکلات روحی دچار واژینیسموس شده باشد بهترین درمان استفاده از روانپزشک می باشد.

علاوه بر ورزش  و انجام تمرینات ورزشی ، گاهی به فراد دیلاتور های داده می شود که این دیلاتور ها دارای سایز های مختلف از کوچک به بزرگ می باشند.

در این روش  ابتدا دیلاتو با سایز کوچک  در داخل واژن فرو می رود و با گذشت مدتی ،سایز دیلاتور تغییر می کند  و دیلاتور های بزرگ تری مورد استفاده قرار می گیرند.

تصویر زیر نمایی از دیلاتور با سایز های مختلف می باشد.

روش های درمانی واژینیسموس چگونه می باشد؟
روش های درمانی واژینیسموس چگونه می باشد؟

تمرینات ورزشی برای بهبود واژینیسموس به چه صورت انجام می شود؟

به طور کلی بیمارانی که با مشکلات جنسی مواجه می شوند اغلب پزشکان تمرینات  کگل را برای درمان آن ها توصیه می کنند.

در واقع تمرینات کگل به منظور تقویت سازی عضلات ناحیه کف لگن صورت می گیرد.

تمرینات کگل برای درمان بیماری هایی از جمله واژینیسموس،بی اختیاری در ادرار ،جلوگیری از افتادگی رحم

و همچنین زودانزالی در آقایان توصیه می شود.

تمرینات ورزشی برای بهبود واژینیسموس به چه صورت انجام می شود؟
تمرینات ورزشی برای بهبود واژینیسموس به چه صورت انجام می شود؟

این تمرین به دلیل اینکه بر اثر انقباض و شل کردن ناحیه کف لگن انجام می شودبه عضلات کگل شناخته شده است.

اگر این تمرینات را مرتب و  روزانه به صورت چند مرحله و هر مرحله داری مدت زمانی مشخص  به صورت مداوم تا چند ماه انجام شود می تواند در بهبود بیمار بسیار موثر باشد.

تمرینات درمان واژینیسموس بر روی کدام ناحیه از بدن باید انجام شود؟

برای خیلی از افراد سوال است که تمرینات کگل باید دقیقا روی کدام ناحیه از بدن انجام شود.

برای این منظور بهتر است در زمان ادرار کردن ،ادرار خود را در آن لحظه نگه دارید از همین رو عضلاتی که باعث شدند ادرار شما متوقف شود عضلاتی است که باید با انجام تمرینات تقویت شوند.

برای تقویت کردن عضلات این ناحیه بهتر است در ماه یک یا دو بار ادرار خود را متوقف کنید اما توجه داشته باشید که این عمل بیشتر از دو بار انجام

نشود زیرا در این صورت باعث می شود شما دچار آسیب در ناحیه کلیه و مثانه شوید.

از همین بهتر است برای تقویت سازی عضلات و درمان واژینیسموس تمرینات کگل و سایر حرکات ورزشی  را انجام دهید.

تمرینات کگل به چه صورتی انجام می شوند؟

نکته بسیار مهم قبل از شروع به انجام تمرینات کگل که باید حتما رعایت کنید خالی کردن مثانه می باشد،در واقع باید مثاله شما برای انجام این تمرینات خالی باشد زیرا پر بودن مثاله باعث ایجاد درد و در برخی موارد باعث خارج شدن ادرار می شود.

تمرینات کگل را می توان به صورت نشسته بر روی صندلی یا به حالت خوابیده انجام دهید،اگر روش خوابیده را انتخاب کرده اید باید در ابتدا به پشت دراز بکشید و دستان خود را در کنار بدن قرار دهید،سپس زانو های خود را خم کنید  و عضلات شکم و باسن  را آزاد نگه دارید.در این روش برای اینکه درد و فشاری بر روی گردن شما وارد نشود سرتان را رو به پایین قرار دهید.

تمرینات کگل به چه صورتی انجام می شوند؟
تمرینات کگل به چه صورتی انجام می شوند؟

عضلات باسن خود را طوری نگه دارید که میخواهید ادرار کنید در واقع لگن را کاملا شل کنید.

سپس به مدت پنج ثانیه ماهیچه های لگن خود را به داخل و سمت بالا بکشید.

در این حالت اگر احساس ناراحتی کردید می توانید مدت زمان را کاهش دهید و از سه ثانیه شروع کنید.

سپس می توانید به مدت ده ثانیه استراحت کنید . دوباره این حرکت را با مدت زمان بیشتری انجام دهید.

این حرکت  را در هر روز به مدت ده ثانیه  می توانید سه یا چهار با انجام دهید.توجه داشته باشید که انجام زیادی  و همچنین انجام ناصیحیح این  روش ممکن است به شما آسیب برساند.

 

برای تقویت عضلات کف لگن چه تمرینات دیگری توصیه می شود؟

علاوه بر تمرینات کگل روش های دیگری نیر  وجود دارد که شما می توانید به منظور تقویت عضلات لگن خود انجام دهید.

برای تقویت عضلات کف لگن چه تمرینات دیگری توصیه می شود؟
برای تقویت عضلات کف لگن چه تمرینات دیگری توصیه می شود؟

از جمله این روش ها و تمرینات می توان به:

تمرین اسکات

،تمرین پل ،

حرکات اسپلیت تاب ،

حرکت سگ پرنده، اشاره کرد.

برای تقویت عضلات کف لگن چه تمرینات دیگری توصیه می شود؟
برای تقویت عضلات کف لگن چه تمرینات دیگری توصیه می شود؟

 

برای تقویت عضلات کف لگن چه تمرینات دیگری توصیه می شود؟
برای تقویت عضلات کف لگن چه تمرینات دیگری توصیه می شود؟

شایان به ذکر است با انجام منظم و دقیق  این تمرینات ورزشی می توانید بعد از چند ماه نشانه بهبودی را در خود حس کنید.

برخی از افراد با گذشت مدتی کوتاه  به دلیل اینکه تغییراتی را در خود حس نمی کنند از انجام دادن این تمرینات دوری می کنند،این در حالیست که زمانی شما دچار بهبودی می شوید که به مدت طولانی تمرینات توصیه شده را انجام دهید.

در کل پیشنهاد ما برای درمان قطعی واژینیسموس استفاده از پکیج های درمانی دکتر زر گنج فر است که مجموعه ای از درمانهایی مثل : تایتنینگ ,بوتاکس ,آر اف ,بیوفیدبک, نورو فیدبک و سایر خدمات درمانی میباشد.

برای تقویت عضلات کف لگن چه تمرینات دیگری توصیه می شود؟
برای تقویت عضلات کف لگن چه تمرینات دیگری توصیه می شود؟

آیا با سابقه تخصصی بسیار درخشان دکتر افسانه زرگنج فرد آشنا هستید؟

ورودی سال 1361 به دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تهران و فارغ التحصیل 1368

دریافت برد تخصصی زنان و زایمان در سال 1373 از دانشگاه شهید بهشتی

12 سال سابقه در هیئت علمی در دانشگاه علوم پزشکی اراک

تجربه موفق از سال 74در زمینه بیماری های زنان , زایمان , نازایی  و رفع مشکلات جنسی از جمله واژینیسموس

سابقه  کار در زمینه : لیزر موهای زائد , تزریق ژل, بوتاکس صورت, کاشت نخ از سال 86

سابقه  کار در زمینه زیبایی های زنان با لیزر مونالیزا تاچ

لابیاپلاستی

رفع تیرگی واژن

روش های ارتباط با کلینیک دکتر افسانه زرگنج فرد

آدرس : تهران – میدان هروی – برج هروی – ورودی B – طبقه دوم – واحد 202

شماره تماس : 161 930 22 021

09127379893

اینستاگرام: dr_zarganj

ایمیل :[email protected]

اشتراک گذاری در facebook
Facebook
اشتراک گذاری در google
Google+
اشتراک گذاری در twitter
Twitter
اشتراک گذاری در linkedin
LinkedIn

هر چیزی که می خوای در مورد زیبایی بدونی

22930161
021

زیبایی اتفاقی نیست ! حاصل یک انتخاب درست است.

جهت دریافت نوبت مشاوره با ما در تماس باشید.

شماره تماس

تیم طراحی و سئو : تیم هشت

زیبایی اتفاقی نیست ! حاصل یک انتخاب درست است.

جهت دریافت نوبت مشاوره با ما در تماس باشید.

شماره تماس

تیم طراحی و سئو : تیم هشت

Call Now Buttonبا یک کلیک تماس بگیرید